لا تدع القلق والاكتئاب يمنعانك من عيش الحياة على أكمل وجه.
إذا كنت تعاني من القلق والاكتئاب، فقد تشعر برغبة في تجنب المشاعر الصعبة، لكن الأبحاث تؤكد أهمية مواجهة عواطفك بدلاً من تجنبها.
هذا الكتاب يقدم لك الأدوات اللازمة للتعامل مع مجموعة كاملة من المشاعر بثقة. يقدم عالم النفس مايكل تومبكينز في هذا الكتاب مهارات العلاج المعرفي السلوكي لمساعدتك على هدم حواجز التجنب العاطفي. ستتعلم كيفية التعامل مع المشاعر الصعبة، واستخدام تقنيات الاسترخاء واليقظة الذهنية لتحسين مزاجك وعافيتك.
"يحتوي هذا الكتاب على ثروة من المعلومات العملية، مقدمة بلغة سهلة الفهم، ومزودة برسوم بيانية وأوراق عمل وتمارين تدريبية. وكلها مصممة لمساعدة الأشخاص على التصرف في مواجهة مشاعر القلق والاكتئاب - بدلا من تجنبها".
دولوريس غالاغر - طومسون، دكتوراه في علم النفس، وأستاذة فخرية بجامعة ستانفورد.
"يرشدك هذا الكتاب ويتحدث إلى القارئ بطريقة مبسطة. الأمر أشبه بوجود معالج نفسي إلى جانبك أثناء القراءة.. سأوصي به لعملائي لسنوات قادمة".
دافيد في تولين دكتوراه، مدير مركز اضطرابات القلق في معهد هارتفورد للرعاية الصحية للمعيشة.